Her kadının fiziksel durumu, sağlık durumu ve hedefleri farklı olduğu için, egzersiz programınızı kişisel ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize göre uyarlamak önemlidir. Egzersiz programınıza başlamadan önce bir sağlık uzmanından veya egzersiz konusunda uzman birinden destek almanız da önerilir.
Orta yaş için egzersiz önerileri aşağıda listelenmiştir. Ancak herkesin sağlık durumu, yetenekleri ve aktivite düzeyi farklı olduğundan, egzersiz programınızı başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla veya bir egzersiz uzmanıyla görüşmeniz önemlidir. Bu uzmanlar, sizin için uygun olan özel ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi değerlendirebilir.
